以下是改写后的文章:
“孕期食谱:西兰花鲜虾意面
一、原料
西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
二、做法
1. 鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净,用厨房纸吸干水份。西兰花洗净,切成小朵。锅里烧沸水,下入意大利面,调入适量盐。
2. 煮8-10分钟至面熟,捞入凉水中浸凉。
3. 煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟,捞入冷水浸凉后,沥干水份备用。
4. 锅中小火化开黄油,先下虾仁,炒至虾仁变色后盛出。
5. 锅中油继续炒香蒜末,下入西兰花翻炒均匀后,倒入虾仁一起炒。
6. 再加入淡奶油,没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。
7. 最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。
三、营养价值
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花能舒缓压力,有益心气,解闷镇静,对促进食欲也有很大的帮助。
四、推荐人群
1. 备孕 2. 孕期 3. 月子/产后儿童
五、忌食人群
1. 婴儿”
转载请注明出处。