小孩减肥主要涉及两个方面：一是控制饮食，包括调整饮食结构与量，少吃高热量、高脂肪、高糖类食物，注意合理、均衡饮食，避免暴饮暴食；二是加强运动，如跑步、游泳、快走等，以中等强度为宜，长期坚持。注意循序渐进，避免短时间内快速减肥，以免影响孩子正常生长发育。

我宝宝之前在爷爷奶奶家，饮食上没有注意，导致年纪轻轻就看起来很胖。别人看见都说这孩子养得真胖。后来通过控制饮食和运动，慢慢变得正常。

儿童肥胖危害大，可能导致多个系统健康问题。全国性调查数据显示，肥胖儿童发生血压偏高的风险是正常体重儿童的4倍。

孩子运动可以跳绳，自由度高、花样多、门槛低，不仅能健身减肥，还能促进骨骼发育，是一项好处非常多的体育游戏。

在进行任何运动前，要先进行热身，这样帮助身体舒张肌肉，承受练习强度，防止拉伤。注意饮食搭配，无论运动强度多大，继续胡吃海塞效果不大。

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